nie wiem

tzn... zle sie wyrazilem... trening chcialbym kierowac glownie pod mase i sile...ale tez zeby nie stracic na rzezbie... wiem wiem, troche dziwnie to brzmi ..ale mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi xD

Dzień 3 REDUKCJA 9.12.2019 Dzisiaj bez treningu. Tylko rozciąganie. Przez weekend nie miałam czasu kiedyś posprzątać i poprasować. Wstałam wcześnie rano i wszystko zrobiłam ! :-) Zapowiada się dłuugi dzień. Pewnie po pracy będę dopiero ok 23.00 w domu. Waga dzisiaj rano 56,6 kg. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, masłem orzechowym [...]

[...] kamyczek: moj kolega (ktoremu ja zreszta polecilem sklep hi-teca ) dostal 750g bialka przeterminowanego o miesiac ja dostalem bialko wazne o trzy miesiace do przodu - jak na 750g tyle starczy ale wiekszej ilosci nie zluzyl bym do tego czasu wiem ze to sa powazne oskarzenia i stalo sie to jakis czas temu ale pisze to "ku przestrodze"

Zdjęcie wyślę jutro:) wzrost: 167 Przykładowe menu: śniadanie: 300 ml mleka 3,2%(180 kcal)+ 80 g płatków miodowych(ok. 300 kcal) drugie śniadanie: 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem(200 kcal?) obiad: 100 g ryżu (300 kcal)+ sos pomidorowy na śmietanie z kurczakiem i papryką( jakieś 300 kcal) deser: lód (300 kcal) kolacja: 3 kanapki z serkiem [...]

wiem że nie Twój, pisze przecież żestary i oklepany tekst \-)

wiem, muszę to zmienić.:-) Choć nabiał dalej jem sporadycznie. Nie codziennie.

viki, wiem nawet moje ulubione płatki owsiane są tłuste %-) muszę jeśc piersi jeśli mam na coś tłustszego ochotę... ale na prawdę... jak się ma niskie tłuszcze to po jakimś czasie nie mam ochoty na tłuste:-D

Ale tam papierosy ogólnie są tańsze, szczególnie jak się kupuje u cyganek :D Sama nie palę ale wiem bo inni studenci mieli różne pomysły :D

Przyszłam zapytać specjalistów :) Mam przez Szefową ułożoną wyliczankę: 1800kcal 100g bialka/130g ww i reszta tłuszczu. Dlaczego akurat 100g białka? Czemu nie 120 czy 150? Od czego to zależy i co się dzieje, jeśli przekroczę? Tylko pytam o głębszy sens, wiem, że tak ma być i kropka, ale dlaczego i jak to działa z punktu widzenia organizmu i [...]

Ło, Ruda O.O też świetna cena! W Poznaniu znalazlam taką 80zł/mies. Napewno sa tańsze, ale szczerze to nie chcę isc do podwórkowej bo trochę się wstydzę :/ tam pewnie wyglądałabym smiesznie z taką nadwagą. (Wiem, dziecinne)

Saida, może się uda znaleźć coś innego w rozsądnej cenie, będę szperała w sieci. Cenowo w stosunku do wagi ładnie wychodzi, jak by się gryf gięty nie sprawdzał to wiem gdzie kupić prosty ;-)

ja to wiem, że gorszej jakości mięso jem, ale nic na to nie poradzę %-) wolę już jeść, tyle ile potrzebuję trochę gorszej jakości niż się głodzić a karmić się dzikimi łososiami %-)

Oczywiście wiem, że się nie znam, ale całe życie słyszałam, że trzeba ograniczać jajka, bo cholesterol...

Ja to wiem :D Ale mój Tata , czlowiek starzej daty nie dowierza dlatego do domu przynosze te co niby mają ten obniżony poziom cholesterolu :) Zresztą, i tak bym je kupowala bo to od znajomego, który hoduje zielononóżki na wybiegu :) Ekologicznie a tanio (70gr/jajko)

Ja mam taką bombę jeszcze po lorazepamie, że teraz to mam bardzo silny filtr na bodźce zewnętrzne ale przejdzie mi wczesnym popołudniem i będę wk***iona. Ja wiem o tym @@-) I nawet ten pieczony kurczak co mam zamiar go zrobić nie pomoże

Sytuacja jest nastepujaca... mam kontuzje nogi i nie moge ich robic... dlatego w planie, ktory wyslalem martwy ciag zastapilbym tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest [...]

Sytuacja jest nastepujaca... mam kontuzje nogi i nie moge ich robic... dlatego w planie, ktory wyslalem martwy ciag zastapilbym tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest [...]

wczorajszy trening: bieg - plener 40 min + rozciąganie 12.04.2014 SOBOTA - Dzień 12 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: Dzień Dziecka wg założeń Obli + choreo by Obli trening na dziś: DNT 13.04.2014 NIEDZIELA - Dzień 13 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DNT 2 suple: o3, magnez, wapno, [...]

[...] poranne pomiary... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d98842d1be2411eb610f8fb25d9efe3.png treningi: z treningami przemianowymi jest jak z robieniem sobie tatuażu ;-) W trakcie, masz dość, chcesz żeby już się skończyło... ale po zakończeniu - już z niecierpliwością myślisz o następnym. Pierwszy raz w życiu [...]

Witam mam mały problem drętwieją mi dwa palce u lewej dłoni i nie mam w niej siły to chyba coś z nerwami podejrzewam nery łokciowe, zastanawiam się nad przyczyną, mam kilka podejrzeń pierwsza to robiłem ostatnio w czwartek tabate i potem coś mnie bark zaczął boleć może to jest powód po tym piątek normalnie trening wszystko ok a w sobotę zaczęło [...]